低熱量的外賣推薦、有哪些低卡不易長胖的零食？

一、有沒有熱量低一點的輕食餐推薦？

眼瞅著天氣越來越熱，祛濕排毒的好時候來了，熬一碗比奶茶好喝百倍的祛濕養顏的奶香紅豆薏米粥，再完美不過了！

主要食材：

薏米 適量

赤紅豆 適量

紅小豆 適量

黑豆 適量

花生 適量

黑米 適量

燕麥片 適量

紅棗 適量

牛奶 一袋

冰糖 適量

操作步驟：

??1：除了燕麥片，所有食材混合，加水提前一晚浸泡！泡至豆子發白脹大！倒入電飯鍋，加入與豆子同等量的水按煮飯鍵悶熟

??2：另起奶鍋，將煮好的豆子放入奶鍋，放入棗，放入燕麥片，倒入一袋牛奶，放入適量的冰糖，熬至冰糖融化！即可

邊煮邊奶香四溢的紅豆薏米粥就做好了，不僅好喝，還能幫助身體祛濕排毒！效果不錯呢！ 輕食主義必選哦

二、大家有沒有好吃的外賣推薦呢？要安全可靠的？

給大家推薦兩種好吃的外賣

三、主食吃什么熱量低？

謝邀！

主食的熱量高低，一是看食物熱價，二是看食入的多少。

食物的熱價是指每克食物在體外充分燃燒（或氧化分解）時釋放的能量，實驗測量1克淀粉、蛋白質和脂肪氧化分解釋放的能量分別是17.15千焦、17.15千焦和38.91千焦，實驗測量可以證明，克數相同的淀粉、蛋白質和脂肪，脂肪的熱價最高．

一般來說食物的主要成分是糖類，脂肪，蛋白質，三大產能物質，而水無機鹽維生素基本不產生熱量。

假如每人每天攝入等質量的食物，那么蔬菜里面含有較高的水分和維生素，主食吃蔬菜熱量最低。其次是水果，含糖量低的水果富含有較高的水分和維生素等，吃它熱量較低。再次就是吃的飯水多米少，熱量較低。

人體生命活動需要消耗一部分熱量，因此人每天需要食物來補充營養，食量均衡，每天可以少吃多運動，增加肌肉減少熱量儲存，人也不會胖，如果人一味節食營養不良，免疫力低下，容易生病，對人的生命活動是有害的。

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　　四、快跑者外賣跑腿系統、同城生活配送系統有什么功能？多少錢一年？